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Ich muss abnehmen!

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Autor	Nachricht
29/10/2011 15:31:16     Betreff: Ich muss abnehmen!
gothicgirl Beigetreten: 29/10/2011 15:29:06 Beiträge: 2 Offline	Also ich bin nen Mädchen,13 Jahre,1,74 und wiege 66 KG,ich würde gerne bis die Schule wieder anfängt (7.November) 60 KG wiegen. Also zu meiner Ernährung kann ich mal schreiben was ich in Moment so essegestern) Frühstück Dinkelbrötchen und Pina Colada Smoothie Mittagessen 100 g Rosmarin Focaccia Zwischendurch 1 Calcium und 1 Magnesiumtablette,1 Airwaves Kaugummi Während der Schulzeit eig.: Frühstück Trockenes Knäckebrot Mittagessen 1 Studentenbrötchen/1 Dinkelcrossaint oder 1 Bagel Zwischendurch Eigentlich nichts,vllt mal Kaugummi Ich glaube mehr muss ich net schreiben,also ich muss dringend abnehemen und hoffe ihr habt Tipps
03/11/2011 15:49:45     Betreff: Aw:Ich muss abnehmen!
Verbraucherzentrale Beigetreten: 29/03/2007 12:02:14 Beiträge: 30 Offline	Hallo gothicgirl, hast du deine Daten mal in unseren BMI-Rechner eingegeben? Für dein Alter, Größe und Gewicht ergibt sich ein BMI von 21,8 - der im absoluten Normalbereich liegt. Es ist also aus gesundheitlichen Gründen überhaupt nicht ratsam abzunehmen. Es wäre ungesund für deinen Körper in so kurzer Zeit (1-2 Wochen) 6 kg abzunehmen. Das kannst du auf gesundem Weg nicht schaffen. Und es ist bei deinem BMI-Wert auch gar nicht nötig. Das, was du pro Tag isst, klingt relativ wenig. Hast du dein Abendbrot vergessen aufzuschreiben oder isst du zur Zeit gar keins? Da du dich noch im Wachstum befindest, solltest du darauf achten, dass du genügend Nährstoffe zu dir nimmst. Obst und Gemüse versorgt dich mit Nährstoffen und macht dich fit, hat aber gleichzeitig wenig Kalorien. Wenn du dich weiter über gesunde Ernährung informieren willst, schau dir unseren Artikel: „Das wäre optimal!“ an. Wenn du trotzdem mit deiner Figur unzufrieden bist, empfiehlt es sich regelmäßig Sport und Bewegung in deinen Alltag einzubauen. Du könntest ab und zu mit dem Rad zur Schule fahren oder vielleicht hast du ja auch Lust, dich mit einer Freundin zu einem Sportkurs anzumelden. Durch den Sport bekommst du ein besseres Körpergefühl und baust zusätzliche Muskeln auf. Damit fühlst du dich bestimmt wohler. Deine Verbraucherzentrale
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